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Embarazo, período tan especial y diferente para una familia, especialmente para la madre. Todos quieren que la bella embarazada esté saludable, quieren lo mejor para ella y su bebé. En ocasiones las buenas pretensiones de la familia pueden hacer más daño que beneficio. Se sobrepasan con la alimentación.

La mujer embarazada debe permanecer dentro del rango de su índice de masa corporal normal (IMC) durante todo el período de gestación para prevenir las complicaciones que pueden ocurrir a causa de sobrepeso y obesidad en el embarazo.

Lo recomendado según el congreso americano de obstetricia y ginecología es:

  • No aumentar más de 15 kilos de peso durante todo el embarazo
  • Si tiene sobrepeso no aumentar más de 10 kilos
  • Si presenta obesidad no más de 9 kilos

Las complicaciones que se pueden presentar con obesidad y sobrepeso en el embarazo son:

  • Riesgo de pérdida de embarazo
  • Mayor riesgo de defectos congénitos
  • Dificultad para la realización de las ecografías
  • Posible de macrosomía (bebé de tamaño muy grande) lo cual aumenta el riesgo de complicaciones durante el parto
  • Aumento del riesgo de parto prematuro (bebé inmaduro)
  • Aumento de la posibilidad de Mortinato (bebé que nace muerto)
  • Riesgo de diabetes gestacional
  • Aumento riesgo de hipertensión en el embarazo
  • Riesgo de terminar el embarazo con cesárea
  • Aumento de riesgo de muerte materna.

Otros beneficios de conservar el peso ideal en el embarazo:

  • Recuperación del parto o cesárea más rápido
  • Se retoma el peso anterior al embarazo con mayor facilidad y rapidez.

Como ves es muy necesario prestarle importancia al aumento del peso en embarazo. Hacer los posible por no sobrepasar el IMC normal. Es un asunto de vida o muerte para madre y bebé.

Medidas para controlar el peso en embarazo

  1. Practicar ejercicio mínimo 30 minutos al día
  2. Se recomienda preferiblemente planear el embarazo, no solo por problemas de peso, sino para tener los más satisfactorios embarazo y parto, así como la madre y bebé muy saludables
  3. Idealmente, bajar de peso y empezar con la actividad física antes del embarazo
  4. Empezar el control prenatal con el médico de confianza tan pronto se tenga conocimiento del embarazo y seguir todas sus recomendaciones
  5. 5. En el primer trimestre de gestación puede ser normal que la madre no gane peso o que pierda un poco de peso debido a la inapetencia matutina, náuseas y vómitos frecuentes
  6. Sin embargo, si estos son muy frecuentes y todo lo que se está comiendo se vomita, se debe consultar al médico tratante para que controle los vómitos
  7. Empezar lo más pronto posible las vitaminas que recomienda el médico durante todo el embarazo
  8. No comer en exceso, la idea de que la embarazada debe comer por dos es totalmente falsa y perjudicial. Comer las porciones usuales de la madre pero de buena calidad.
  9. Tener actividad física durante todo el embarazo, el médico prenatal lo prohibirá solo en algunos pocos casos especiales. Adicionalmente al control de peso, el ejercicio también ayuda a la madre a adquirir unos músculos fuertes necesarios para el momento del parto

Importante asumir en cuanto a la nutrición:

  • Comer cinco veces al día: tres comidas principales y dos entre-comidas (más pequeñas)
  • Consumir verduras, legumbres y frutas diariamente, mínimo tres veces al día, preferiblemente en las cinco comidas diarias
  • Aumentar el consumo de pescado y de pollo
  • Evitar las grasas de origen animal, entre ellos las carnes procesadas.
    Consumir grasas saludables como el aceite de oliva y canola, el aguacate, las nueces y el pescado.

Con una alimentación sana y balanceada casi no hay antojos por lo que no se comerá más de la cuenta.

Fuente: Dra. Angela M. Arias.

La Dra Angela Arias, obtiene en el año 2006 su título de médico y cirujano de la Universidad de Antioquia (Colombia), ahora está residenciada en los Estados Unidos. Su área de trabajo es la medicina general, asesora en control de peso. Actualmente su asesoría se enfoca en mejorar los desequilibrios emocionales y de autoestima paralelos al control de peso, especialmente luego de convertirse en madres. Tiene su sitio web www.tipmedicosimple.com y puedes contactarle por su Twitter @TipMedicoSimple.

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