Todos los cambios que experimenta tu cuerpo durante los nueve meses son evidencia de lo perfecta que es la naturaleza, bien para favorecer el crecimiento del bebé y prepararlo para el momento del parto.

El embarazo es salud y tu misma puedes contribuir para vivirlo de esa manera:

  • Escucha tu cuerpo y confía en él
  • Antes de levantarte, estira todo tu cuerpo y boca arriba con tus piernas estiradas, mueve rítmicamente tus pies adelante y hacia atrás un minuto y luego como haciendo un círculo en el techo y en direcciones opuestas al mismo tiempo. Esto favorecerá la nueva exigencia circulatoria
  • Colócate de lado para levantarte y haz el esfuerzo con apoyo de tus manos y brazos hasta quedar sentada, luego incorpórate con el apoyo de tus piernas. Evita levantarte o acostarte boca arriba.
  • Mantén siempre tu columna recta, esto favorecerá la relajación de la musculatura de tu espalda y tus caderas, a quien les toca soportar un nuevo peso cada mes
  • Haz de la respiración tu mayor aliada. Concientemente respira expandiendo tu abdomen y visualiza el recorrido del aire dentro de tu cuerpo como una energía purificadora, liberadora de tensión y de pensamientos menos positivos. Exhala, liberando las tensiones recogidas
  • Come en calidad más que en cantidad, procurando hacerlo en paz y en buena compañía
  • Camina una hora diariamente con ritmo de paseo y disfrutando del ejercicio
  • Aprovechas los momentos de descaso y duerme o escucha una rica música, o contempla simplemente un paisaje que te agrade
  • Hidrata tu cuerpo con aceites después del baño y disfruta del contacto y cuidado de tu cuerpo
  • Usa siempre ropa y calzados cómodos y dedica tiempo para arreglarte y sentirte linda

 Fuente: Lic. Taumanova Alvarez

Taumanova Alvarez es una mamá muy especial, es Antropóloga egresada de la U.C.V. (1989), con Postgrado en Antropología Social de la Universidad Complutense de España (1993). Además es Miembro Fundadora y Vicepresidenta de Buennacer.  Facilitadora del Nacimiento con gran experiencia en las áreas de Educación Prenatal y Apoyo Intraparto,  conforma el Equipo Docente y Coordinador de la Formación de Facilitadores del Nacimiento de Buennacer. Es Cofundadora y Coordinadora en Venezuela de la Red Latinoamericana y del Caribe para la Humanización del Parto y Nacimiento (RELACAHUPAN).

Les invito a seguir a Buen Nacer por Facebook: Buennacer y por su cuenta de Twitter: @Buennacer. Su portal web está en construcción actualmente.

Visita nuestro Directorio y visualiza todos los datos contacto de Buen Nacer, ésta excelente organización que te ofrecerá ayuda tanto prenatal como postnatal.

Noticias Relacionadas